Психологическая помощь населению: как справиться со стрессом и сохранить здоровье

Психологическая помощь населению: как справиться со стрессом и сохранить здоровье

Дата / время
10/03/2022
11:00

Категории


В ТАСС (г. Санкт-Петербург) состоится пресс-конференция «Психологическая помощь населению: как справиться со стрессом и сохранить здоровье» в ОНЛАЙН-формате, посвященная оказанию психологической и психотерапевтической помощи в условиях неопределенности.

Об оказании психологической и профильной медицинской помощи, статистике обращений и способах снятия стресса расскажут заведующий Городским психотерапевтическим центром Алексей Демьяненко, ведущий научный сотрудник отделения гериатрической психиатрии Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии им. В. М. Бехтерева Наталья Залуцкая, начальник отдела «Телефон доверия» Городского центра социальных программ и профилактики асоциальных явлений среди молодежи «КОНТАКТ» Ольга Ушакова и руководитель Центра урегулирования конфликтов Михаил Бриль.

Пресс-конференция пройдет в онлайн-формате. Представители СМИ могут принять участие в мероприятии дистанционно, заполнив ФОРМУ АККРЕДИТАЦИИ на странице анонса в разделе Пресс-центр ТАСС. При регистрации необходимо указать номер личного мобильного телефона, к которому привязано приложение WhatsApp.

Трансляция будет доступна на сайте ТАСС на странице анонса, а также в группе Пресс-центра ТАСС в ВКонтакте.

Справки и аккредитация:

+7 (981) 820-02-13

tass_spb@tass.ru

Психологическая помощь от сайта Nestarenie.ru

Депрессия, стресс, профессиональное выгорание.

Если коротко, то вот так.

Программа АнтиСтресс АнтиДепрессия

1. Оптимизировать вес тела — ИМТ 22 — 25.
2. Бросить курить.
3. Вылечить кариес
4. Исключить дефицит сна, следуя своим циркадным ритмам — возможно поменять работу.
5. При необходимости применять «темную терапию», светотерапию, гигиену сна.
6. Чаще бывать на солнце.
7. Медитация.
8. Употреблять стакан кефира утром и вечером.
9. Курс массажа.
10. Оптимизировать функцию щитовидной железы — ТТГ ниже 2,5 мЕд/л.
11 При наличии депрессии оптимизировать уровень цинка в крови на уровне 1,14 -1.5 мкг/мл.
12. Оптимизировать уровень железа в крови и витамина B12, так чтобы уровень гемоглобина у женщин был не ниже 120 г/л, а мужчин не ниже 130 г/л.
13. Практиковать 150 минут в неделю умеренных аэробных тренировок, либо 10 000 шагов в сутки.
14. Искать и устранять источники воспаления. Воспаление выявляется по анализу крови на с-реактивный белок (СРБ) (оптимальное значение СРБ — ниже 1 мг/л).

Дополнительно

1. Завести и вести ежедневник, в котором составлять ежедневный план дел на месяц, а также составить годовой план и годовой бюджет.
2. Чтобы не случилось, всегда 1-2 дня в неделю оставлять на полный отдых от работы и хлопот, а 3-4 раза в год уезжать в отпуск.
3. Лечить возраст зависимые заболевания.

(Посетители 6 за все время, 1 визитов сегодня)