Таблица приема БАДов, витаминов и минералов

Таблица приема БАДов, витаминов и минералов

Для того, чтобы быть молодым и здоровым как можно дольше, без БАДов не обойтись. Но принимать их надо грамотно. Нужен четкий подход, сочетание сочетаемого, а не хаотичное применение БАДов. Для этого была составлена таблица приема БАДов.

Сейчас очень многие уже поняли, что в овощах и фруктах из супермаркетов меньше витаминов, чем в овощах и фруктах со своего огорода. Овощи из супермаркетов редко гниют, и их не едят даже свиньи. Животные чувствуют, что не получат от этого никакой пользы.

Поэтому люди открыли для себя БАДы — биологически активные добавки. Не надо воспринимать БАДы как синтетику, как нечто плохое. Нет. Зачастую — это элементарно просто витамины и минералы. В комплексе и без, травы и ферменты.

Внимание!!! БАДы не рекомендуется принимать вместе с лекарствами. Лучше разделить прием по времени на 2-3 часа. Это желательно делать даже если БАДы принимаются в составе комплексного лечения.

Давайте также уясним разницу между БАДами и лекарственными средствами, возмещающими недостаток веществ в организме. Таблица приема БАДов

1. Биологически активная добавка — это продукт, который добавляют к еде с целью восполнения витаминов и минералов в суточной потребности организма, чтобы не возникало дефицита этих веществ, которых недостаток может приводить к различным заболеваниям — это называется профилактика.
2. Лекарства — это вещества, в которых содержатся те же самые витамины, минералы, аминокислоты, в десятки раз превышающие суточную норму, чтобы восполнить уже имеющийся дефицит. Пример этого — железодефицитная анемия. Если бы человек принимал до этого железо в суточной норме, заболевания бы не было.

Из этого следует, что БАДы должны принимать здоровые люди, дабы не допускать этого дефицита, а если заболел, то нужно принимать лекарства и уже потом БАД, чтобы этого больше не допускать.

Важно также знать, что прием одновременно БАДов и лекарственных средств нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом. Потому что некоторые лекарственные растения нельзя принимать с определенными лекарственными препаратами.

Примеры несовместимости

  • Зверобой — не совместим с препаратами, разжижающими кровь, нежелательно сочетать с препаратами, снижающими кислотность желудка, а также с антибиотиком циклоспорином, в комбинации с антидепрессантами;
  • Валериану и другие успокоительные травы не рекомендуются с антигистаминными /супрастин, тавегил/;
  • Листья сенны, кора крушины, корневища ревеня нежелательно совмещать с препаратами для лечения железодефицитной анемиии;
  • Перед операциями противопоказаны женьшень, чеснок, имбирь, гинкго-билоба — они усиливают кровотечения;
  • При лечении иммунодепрессантами не рекомендуется совмещать БАДы, содержащие астрагал, эхинацею, женьшень и китайский лимонник;
  • С эуфиллином нельзя совмещать средства из коры ивы и грушанки;
  • При лечении аритмии кордароном не сочетается солодка и эхинацея.

Правильное понимание биологически активных добавок и их прием может привести только пользу, а не вред. И еще очень немаловажно — это выбор БАДов — в аптеках или компаниях, их производящих. В первую очередь, нужно смотреть на упаковку. На ней обязательно должен стоять адрес производителя и телефон горячей линии, куда можно всегда позвонить по возникшим вопросам. Должен быть написан активный состав, в котором указываются растения и какие его части добавлены конкретно в эту добавку — в суточной дозе или в 2 раза ее превышающую, но не больше.

Таблица приема бадов

Витамины и минералы

Как принимать

БАДы

Витамины и минералы в комплексе ежемесячно — перерыв через каждые 5 месяцев на 1 месяц 1) Nature’s Way, Alive! Women’s Energy
2) Nature’s Way, Alive! Men’s Energy 3)Now Foods, Daily Vits4) Rainbow Light, Women’s
5)
Rainbow Light, Men’s
6)
Country Life, Women
7)
Country Life, Men8) Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Women
9)
Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Men10) MegaFood, One Daily
Мультивитамины для глаз два раза в год, преимущественно в весенние, осенние месяцы, длительность — 1 месяц Now Foods, Ocu SupportNow Foods,
Ocu Support, Clinical Strength
Магний круглый год без перерыва Now Foods, Magnesium CitrateDoctor’s Best, Магний, 100% Хелатный 120 табDoctor’s Best, Магний, 100% Хелатный 240 табHealthy Origins, Magnesium Chelate
Омега-3 круглый год без перерыва Natural Factors, RxOmega-3 FactorsLife Extension, Mega EPA/DHACarlson Labs, Super Omega-3Now Foods, Омега-3, 500 капсул

 

Now Foods, Омега-3, 200 капсул

Nature’s Answer, Liquid Omega-3

CoQ10 в течение всего года без перерыва Now Foods, Коэнзим Q10, 30 мгDoctor’s Best, CoQ10Natural Factors, Coenzyme Q10
Лецитин в течение всего года без перерыва Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 908 гBluebonnet Nutrition, Lecithin, 450 гNow Foods, Lecithin Granules, 907 гNow Foods, Sunflower Lecithin,Softgels

 

Now Foods, Sunflower Liquid Lecithin

Nature’s Plus, лецитин из яичного желтка

Коллаген по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. Neocell, Super Collagen
Кремний по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. Natural Factors, BioSilJarrow Formulas, JarroSil
Гиалуроновая кислота по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. Doctor’s Best, Best Hyaluronic Acid, 180 капсDoctor’s Best, Best Hyaluronic Acid, 60 капсNow Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 120 капсNow Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 60 капс

 

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 120 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 60 капс

Глюкозамин+Хондроитин
(только если есть проблема с суставами)
по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 240 CapsDoctor’s Best, Glucosamine Chondroitin, 360 CapsNow Foods, Glucosamine & Chondroitin
Спирулина в период авитаминоза — в течение 3-х меяцев. Всего 3 месяца в году. Healthy Origins, SpirulinaNow Foods, Spirulina
Хлорелла в осенне-зимний период в течение 3-х месяцев Now Foods, ChlorellaNow Foods, Organic Chlorella
Хлорофилл по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. Now Foods, Liquid ChlorophyllNow Foods, Chlorophyll
Гинкго Билоба по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba, 60 mgSource Naturals, Ginkgo, 40 mg
Пикногенол или дигидрокверцетин по схеме: два месяца принимаем, четыре месяца перерыв и т.д. Healthy Origins, PycnogenolNow Foods, Quercetin
Комплекс для вен и сосудов по схеме: 1 месяц принимаем, 5 месяцев перерыв и т.д. Now Foods, Vein Supreme
Ресвератрол два раза в год по 3 недели Now Foods, Natural ResveratrolDoctor’s Best, Best French Red Wine Extract
Ягоды асаи два раза в год по 2 месяца Now Foods, Acai
Индол-3-карбинол
(если вам за 30)
два раза в год по 3 месяца Now Foods, Indole-3-Carbinol
Экстракт зеленого чая по схеме: три месяца принимаем, три месяца перерыв и т.д. Now Foods, EGCg, Green Tea ExtractNow Foods, EGCg, Green Tea Extract
Пробиотики (полезные бактерии) рекомендуется принимать на постоянной основе, делая перерывы на 1-1,5 месяца Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPSNature’s Way, Primadophilus, Reuteri
Пребиотики (нерастворимая клетчатка) принимаем на постоянной основе без перерыва Now Foods, Apple Fiber
Пребиотики (растворимая клетчатка) принимаем на постоянной основе без перерыва Source Naturals, Шелуха семян подорожникаHeather’s Tummy Care, Органические волокна акации
Кальций-Магний принимаем три раза в год курсом по 1 месяцу Solgar, Calcium MagnesiumCarlson Labs, Chelated Cal-Mag
Адаптогены (2 одновременно) принимаем преимущественно в ноябре — феврале для поддержки имунной системы организма Now Foods, RhodiolaNow Foods, EleutheroNature’s Way, Schizandra
Шатавари для женщин
Мужской комплекс для простаты
принимаем курсами — три месяца пьем, три месяца перерыв и т.д. Savesta, ShatavariNow Foods, Pygeum & Saw Palmetto, Men’s HealthNatural Factors, Prostate Health
Трифала один раз в год в течение 2 месяцев Savesta, TriphalaNow Foods, Triphala

Примечания: Данная таблица приема БАДов не подходит для детей и для беременных.

Используя любой БАД из данной таблицы, рекомендуем обратиться к врачу за разъяснениями и рекомендациями.

Если нет особых показаний, то от некоторых БАДов можно отказаться. Например, глюкозамин и хондроитин показан только при наличии проблемы с суставами. А если нет проблем с кожей, то коллаген принимать не имеет смысла — вы все равно не ощутите на себе ничего от его приема. Также гиалуроновая кислота показана тем, кто начал ощущать на себе первые приметы старости — в виде морщинок или дряблости кожи.

Подходите к выбору БАДов из таблицы с умом — читайте отзывы, изучайте состав и инструкцию к применению, противопоказания.

Конечно, БАДы помогают как можно дольше сохранить здоровье и молодость, но как сказал известный врач: «Все есть лекарство и все есть яд». Много БАДов — тоже плохо. Например, если перемудрить с витаминами, то можно получить плохую кожу и даже язвы на ней.

Будьте внимательны. Таблица приема БАДов содержит проверенные, гипоаллергенные, не содержащие, как правило, сою, глютен и вредные вещества, ссылки на них находятся в правой колонке таблицы.

Отдельно хочется сказать о приеме трав. Известно, что травы — это достаточно серьезные лекарства и многие травы действуют намного сильнее синтетических лекарств, поэтому читайте о травах в левой колонке, пробуйте осторожно, даже если все отзывы положительны. Далее будет дано подробное разъяснение по всем минералам и витаминам, а также травам, указанным в данной таблице.

(Посетители 1 068 за все время, 7 визитов сегодня)
Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *