Тематический календарь и брошюра

Предлагаем организациям для распространения среди Ваших сотрудников новогодний тематический календарь «Профилактика заболеваний сердца» и брошюру с аналогичным названием. Брошюра является дополнением к календарю, т.к. в ней подробно описаны характеристики и способы применения приборов для самоконтроля факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Следует заметить, что в недавнем послании Федеральному Собранию, Президент предложил объявить 2015 год Национальным годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и уже даны конкретные поручения по этому поводу.

Тематический календарь (формат A3) и брошюра (формат A5) будут бесплатно распространяться в Советах ветеранов и отделениях соцзащиты г. Москвы.

Календарь и брошюра были выполнены в рамках социально-значимого проекта «Компьютерная кардиошкола».

Тематический календарь. Профилактика заболеваний сердцаПараметры для самоконтроля

  1. Отказ от потребления табака и алкоголя.
  2. Достаточный уровень физической активности.
  3. Здоровое питание и крепкий, глубокий сон.
  4. Контроль массы тела, отсутствие ожирения и избыточного веса.
  5. Контроль артериального давления (АД ниже 140/90 мм рт. ст).
  6. Контроль уровня холестерина крови (уровень общего ХС крови ниже 5 ммоль/л).
  7. Контроль уровня глюкозы крови (уровень глюкозы в капиллярной крови натощак 3,3-5,5 ммоль/л).
  8. Контроль психоэмоционального состояния (преодоление стресса, индекс напряжения Баевского от 30 до 200).

Рекомендации по физической активности

  • Здоровые взрослые всех возрастов должны тратить 2,5-5 ч в неделю на обычную физическую активность или аэробную тренировку, умеренной интенсивности, или 1-2,5 ч в неделю на более интенсивные физические упражнения. Настоятельно рекомендовать лицам с сидячим образом жизни начать выполнение физических упражнений легкой интенсивности.
  • Физическая активность/аэробные нагрузки должны выполняться в несколько подходов каждый продолжительностью не менее 10 минут и равномерно распределяться, т. е. на 4-5 дней в неделю.

Сердечно сосудистые заболевания — ведущая причина смерти населения РФ (вклад в общую смертность составляет 57%).

Оглавление брошюры

  1. Сердечно–сосудистый континуум
  2. Биометрическое тестирование
  3. Отказ от потребления табака и алкоголя
  4. Физическая активность
  5. Режим питания
  6. Принципы рационального питания
  7. Сон
  8. Контроль массы тела, отсутствие ожирения и избыточного веса
  9. Контроль артериального давления
  10. Контроль уровня глюкозы и холестерина крови
  11. Индекс напряжения сердца Баевского
  12. Профилактика ССЗ для детей и подростков
  13. Выездные мероприятия
  14. Аренда приборов
  15. Послесловие

По вопросам распространения календаря и брошюры, аренде, покупке приборов или проведению выездных мероприятий звоните: 8(499)732-2061, 8-916-471-6766 или пишите на armir@mail.ru

27 сентября Всемирный день сердца
14 ноября Всемирный день диабета
31 мая Всемирный день без табака
19 ноября Международный день отказа от курения

 

(Посетители 63 за все время, 1 визитов сегодня)
Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*